🏷今天早餐食物合集 绿甘蓝/荷兰豆/芦笋/白玉菇🥕胡萝卜 鲜虾/滑蛋/西兰花/苹果/紫甘蓝/菠萝 🫐蓝莓🥝奇异果/桂格豆乳燕麦 - 🏷分享4款1分钟搞定的健康燕麦碗 喜欢的宝子可以直接移步➡️图3 - 之前的笔记有反复和宝子们强调📢 抗🔥饮食的[四R]要素:Omega-3/益生元/膳食纤维 和抗🐑化剂，这是一定要补充的营养素 另外要注意的是拒绝转基因和被污染食材⚠️ - 但益生元的补充和食材转基因很容易被大家忽视 益生元属于水溶性膳食纤维 它可以给予肠道益生菌提供营养[点赞R] 促进益生菌的健康成长🌱保障我们的肠道健康 是饮食干净健康中很关键的一环 - 众所周知燕麦是极好的益生元补充来源 所以我们可以在早餐的时候选择摄入燕麦碗🥣 既有饱腹感又健康营养(搭配一些水果食用更佳) 在燕麦的选择上，我最近经常买桂格的豆乳燕麦片 最让我所看中的就是它配料表很干净[打卡R] 只有豆乳粉和燕麦两种，其他就没了！！ 而且豆乳粉是黑龙江非转基因大豆制成的[鼓掌R][鼓掌R][鼓掌R] 燕麦则是澳洲燕麦[鼓掌R][鼓掌R][鼓掌R] 还是0反式脂肪酸，0添加植脂末的！ 吃它我真的很放心~ 还含有双重植物蛋白+丰富的膳食纤维 营养又健康，太符合我的抗🔥食谱的要求啦[耶R] 一般早餐犯懒我就直接冲泡喝了 就很软糯可口[吧唧R][吧唧R] 新一天的干净饮食就从早餐开始咯~ -