●早晨起来，喝一点温水，可以清理一下肠道，有助于早晨排便 ●睡前温水泡脚，可以促进睡眠，别熬夜 ●肠胃不好的，注意不要常吃腌制品，腌制品中亚硝酸盐比较多 ●土豆地瓜这类容易腹胀，尽量的少吃 ●多吃新鲜的蔬菜，能促进胃蠕动，帮助消化，但如果胃粘膜有损伤，一些粗纤维之类的蔬菜（如芹菜，韭菜）也要少吃 ●一些油脂类肉类的食物，在胃中停留时间比较长，所以消化不好的人要注意 ●胃不好的人，可以吃一些花生米，卷心菜，蘑菇之类的，山药也是挺养胃的，饿了最好不要吃水果，因为一些水果会促进胃酸的分泌。也不要喝凉水。 ●吃药过多，会伤害肝脏，要注意，胃病三分治七分养，多吃谓粉和益生菌，这两种适合长期调理 ●肠胃不好的人，不要抽烟喝酒，人身上的一切坏毛病都是可以改掉的，你不改只是因为你受过的苦还不够多，你还不觉得痛，有些东西，知道痛了，该戒也就戒了 ●留意一下自己什么能吃，什么不能吃 ●把自己的身体状态记下来，记在手机里，偶尔看一看回顾一下，向好的方向去坚持做就好了 ●一定要吃早餐，晚上不要吃的太晚。尽量七点半之前吃完，吃完要出去走走，不要吃完就躺着或者坐着