[星R][星R]养生知识懂得再多，不会用也是停留于表面。 中式养生饮品每天都值得拥有，无需拘泥时间，茶饮就是日常养生的百宝箱，身体是食养日积月累的受益者。 [请友好R]30+以后过好每一天十分重要 [清单R]我的一天都喝啥： 1. 早上五谷杂粮豆浆：五谷杂粮豆浆含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，能为机体提供能量和热量，有补充营养的作用。同时，豆浆中含有大量的膳食纤维，有助于润肠通bian便，补充营养。 2. 秋天多喝银耳羹：银耳含有丰富的天然植物胶质，有滋阴润fei肺、养胃生jin津的食效，老少皆宜食用可以滋润皮肤，秋天不干燥的润养必喝。 3. 中午开心茶：开心茶主要是通安茶有佛手橘皮这一类能够提升心情、缓解ya压力的草本花茶，草本力量，有助于放松心情。 4. 莲藕汤：莲藕含有丰富的维生素C和B1，以及钙、铁等微量元素，具有清re热、生jin津、补qi气的食效，秋天喝莲藕汤，当季时节顺时而食，利用好当季限量的美食，食养在日常。 5. 晚上红枣醋+蜂蜜：红枣醋能够促进新陈代谢，有助于消hua化和消除pi疲劳，而蜂蜜具有润肠、养颜还可以调合口感均衡酸甜度。 6. 睡前覆盆子果汁：覆盆子含有丰富的维生素C、维生素E、纤维素和抗氧化物质，具有很好的抗yang氧化，可以增强免①力，美容养颜不可多得，每晚睡前2包，横扫白天的消耗，助力睡mian眠，轻松拥有好睡眠。 [黄金薯R]每个人的体质皆是独有，根据自己的身体需要，顺应时节合理食养，享受时光和食养，无惧岁月。