- 1.驱寒 月经结束后，平常注意定时运动来促进血液循环和排汗，有助于驱除体内的寒气。运动可以是散步、瑜伽、太极、晨跑、等温和的运动。 2.活血化瘀 月经来的前一周早上坚持喝姜黄粉兑少量老红糖 姜黄粉中的姜黄素具有很好的抗炎作用，红糖具有温暖的特性，两个搭配有助于促进血液循环和排出淤血。 3.泡脚 晚上用花椒水泡脚，花椒具有温中散寒的特性，有助于促进血液循环，祛湿，缓解疲劳，并且改善睡眠质量。 注意：这个方法适合手脚冰凉、寒性体质的朋友，阴虚火旺的人群避免使用。 4.温热饮食 尽量不要喝冰镇饮料，不吃雪糕等冰冷食物，以免加重体内的寒湿。 选择温热的食物和饮料，驱寒保暖。 5.益母草 在月经来潮的第一天可以喝益母草茶，帮助排淤血。 6.生活习惯 保持良好的生活习惯很重要，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和内分泌的平衡。 7. 避免过度劳累 保持适度的工作和休息，避免身体过度疲劳。 -