男人想要长寿，要养成以下10个好习惯：1，夫 妻生活一周 第一，夫妻生活一周两三次，保持适度的亲密关系，这对身心健康都有好处。 第二，每天坚持半小时运动，无论是散步、跑步还是健身，都能让身体更加强壮。 第三，饮食上要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物，这样能有效预防多种疾病。 第四，保持乐观心态，遇到问题不急躁，学会调整自己的情绪，开心过每一天。 第五，定期体检，了解自己身体状况，早发现早治疗，是健康长寿的关键。 第六，保证充足的睡眠，每晚7到8小时，让身体得到充分休息与恢复。 第七，戒烟限酒，烟草和酒精对健康的损害极大，远离这些才能更好地保养身体。 第八，培养兴趣爱好，丰富精神世界，比如阅读、画画或者听音乐等，可以让人更加充实快乐。 第九，多与家人朋友交流沟通，良好的人际关系能够促进心理健康，减少孤独感。 第十，学习新知识，保持大脑活跃，不断挑战自我，这不仅有助于延缓衰老，还能提高生活质量。