这是一段可能只有我很亲近的人知道的事情 近两年我有一段非常焦虑的经历。在这段时间里，我疯狂的嗜软糖和碳酸饮料 只要我感到焦虑，工作做不好，和男朋友吵架了，或者无事可做。我就要一大包一大包的吃。吃了之后，也非常懊悔，情绪并没有好，反而觉得自己还因此变胖了，更焦虑，更生气。 ✊🏻所以我决定戒掉它，也是要学会戒掉坏情绪。 分享我做过的一些尝试。 ▫️离开了不断消耗我的人。不再让坏人控制我的情绪。 ▫️多做运动，并且记录运动成果。从跑5km就很累，到跑了半马。从躲在别人背后跳舞，到可以在镜头前solo。看得见的进步让我感到喜悦，也填补了很多无事可做的空白时间，内心充实愉悦，也就不需要额外嗜甜。 ▫️戒掉饮料，用锂水代替水。 ✔️锂这种微量元素在自然界中并不常见 ，有很多心理学相关的文献都有提到说，锂是非常好的情绪元素，对稳定情绪、缓解压力都有一定帮助。 ✔️我一直在喝的农夫山泉含锂型天然矿泉水，水源自漠河大兴安岭深处，经过90米厚的永冻层天然过滤，水质纯净，锂含量超过0.2mg/L。日常饮用，可以缓解疏通日常焦虑情绪。 ✔️包装上采用了便捷的运动盖设计，电脑开会，健身锻炼时，单手即可轻松打开，可以随时随地补充水分，真的是太贴心了！ 每次去山姆我都要采购锂水，帮助我降低焦虑，保持好状态。 ▫️多睡觉，现在我每天都能维持6-7小时左右的睡眠，睡眠成绩90分。睡好了，精神充沛，也让我有更多精力和良好的身体状态去运动。 ▫️失败了原谅自己。很多时候还是忍不住吃了一颗两颗糖，一旦开始，就很难停下来。要允许自己失败了。告诉自己没关系，现在停下来就好。 🖖🏻从需要靠外界解压，到靠我自己，每一步都不容易。 👏🏻如果你现在也处在焦虑状态，一步一步，记录自己的过程和状态，慢慢可以做到掌控好自己的情绪，加油！