Hi, 我是健身第八年的白小白[偷笑R] 👸🏿:84斤➡️115斤 🍑:84cm➡️102cm 今天健身房人好少 器械自 由也是享受到了~🤪 训练gaga带劲, 主要是想到明天起飞✈️逃离牛马生活 谁懂!! 心情好🟰状态也就泵感拉满💥 - 浅浅分享一下今天的训练内容吧: 因为腾出时间收拾行囊,🧳 所以动作安排比较紧凑,不过完全够用~ 🔥预热: 👉动作给到位了 1️⃣单侧腿前后摇摆 2️⃣ 弹力带螃蟹步➕侧抬腿 3️⃣ 弹力带深蹲跳 🏋️力量训练动作: 1️⃣ 罗马尼亚硬拉 2️⃣ 杠铃臀冲 3️⃣ 哈壳机反向深蹲 4️⃣ 史密斯后踢