先说我坚持练眼一年的变化⬇ 🌟可视视力明显变好，视物模糊的感觉减少 🌟眼睛红血丝基本没有了，早上起来眼睛不干 🌟换了两副眼镜度数⬇100，现在眼睛看起来炯炯有神 - 过来人的经验告诉大家，视力受损不可怕，近视不可怕，重要的是要搞清眼睛的底层逻辑，看过很多练眼的帖子总结出来近视的原因⏬ ①眼睛长时间暴露在蓝光下会影响眼球的正常发育，当眼部营养减少或补充不足时，蓝光没有了拦截物，便能穿透眼睛的晶状体，直达视网膜，对视网膜造成损伤，进而造成【近视】 ②长时间近距离用眼，过度消耗眼部营养，营养不足时睫状肌紧张的情况就会频发，促使眼球向前后方向生长，即眼轴变长，引发【近视】 - 结合以上原因，我便把思路定在补充营养+放松睫状肌⏬ . ⏩补充眼部营养 补充眼部营养的目的就是为了减少蓝光对眼睛的损伤，提升黄斑区密度，清除自由基对眼睛的伤害，从而避免近视的发生和度数的加深，补充方式有二，食物补充和补剂补充 🔸食物补充：绿色食物+黄色水果+玉米蛋黄等，富含叶黄素的食物，食物比较比较适合孩子。 🔸补剂补充：我一般是吃amerrition叶黄素，是按照自己的需求来选择的，成分上是游离叶黄素和玉米黄质，能减少蓝光损伤，还能辅助提高记忆力，而且还复配了天然宝保湿分子-透明质酸钠和抗氧化极强的越橘提取物，吃了小半年眼睛基本上不干了，而且红血丝基本也没有了。 . ⏩放松睫状肌 看到这你需要去重新验光，并且配一幅欠矫眼镜，度数要比你的近视度数低50-100度左右，然后我们就可以开始练眼了（200度以下可以不带眼镜） 🔸先找到一个视标点，在合适的位置找到一个微雾的状态。 🔸持续看，眼镜会发酸流泪，属于正常，一直到眼镜能看清除为止。每天10-15分钟，一个月后再去验光会有变化。 🔸望远，这跟凝视差不多，望远在户外操作，户外自然光照可以刺激视网膜释放多巴胺，它能够抑制眼轴的增长，在这个基础上进行望远效果会更好。 （字数有限还有些我试过的练眼方法，给大家放在图里）