都去做：每天一分钟改善圆肩驼背➕挺拔身姿
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只有一个动作
很简单、保持住就行
【 简单初学版 】
可以改善圆肩驼背、头前倾
1.将背部贴在墙上，双臂弯曲成90度
2.手肘和上臂都贴在墙上，保持住，坚持一分钟。
到1分钟以后如果能够再坚持，可以休息15秒再重复这个动作两次。
如果觉得上个动作太容易了
可以升级难度做【 进阶版 】
可以加强臀腿力量、改善骨盆前倾、圆肩驼背、头前倾
将大腿内侧紧贴在一起，然后向墙壁施加压力，保持肩胛骨紧贴在墙上，打开胸部。
很管用！！！
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