我已停止吸烟 6 年送给想戒朋友的 10 句话： 1、你若想戒烟，第一步就是要下定决心，坚定自己的选择。 2、找到吸烟的替代品，比如口香糖或水果，让嘴巴也忙起来。 3、避免吸烟诱因的环境，一开始尽量远离抽烟的人和场所。 4、培养新的兴趣爱好，把注意力转移到其他有趣的事情上。 5、记录自己的戒烟历程，看到进步会增强继续坚持的动力。 6、适当运动，增强身体素质，同时也能缓解戒烟带来的烦躁。 7、如果偶尔想抽烟，可以试着拖延一下，逐渐延长不抽的时间。 8、给自己设定戒烟后的奖励，让戒烟过程充满期待。 9、寻求家人和朋友的支持，一起为你的戒烟目标加油。 10、相信自己有能力戒烟，保持积极的心态，战胜这小小的习惯。