⚠️事先声明，本人从186斤瘦到120斤，亲测有效，如果你是大餐之后，连续放纵，或者刚开始减肥，用这个食谱，效果会很不错哦～平台期、体重上下起伏却总是不掉，用这个食谱，也有surprise！留个屁股，一个星期之后我踢你等你的好消息！ ✅每一天的食谱都给大家具体列举在图片里了。之前总有宝子让我推荐减肥好物，借着分享食谱的机会给大家分享这些减脂期好物！ ✨减肥碎碎念： 1️⃣可可黑巧烘焙燕麦片 🍫巧克力星人狂喜！满满的黑白巧克力、叶子脆片、烘焙燕麦片、黑加仑和蓝莓果干，拌在酸奶里，每一口都是满满的料，别提多满足了！晚上容易犯[猪头]瘾的宝子，你相信我，就来一碗满料的酸奶碗，还可以加各种低糖水果，真的就不馋了！而且还送了一个可爱的椰子🥥碗，真的很奈斯～ 2️⃣羽衣甘蓝粉 这个老粉都知道，我之前给大家拍日常饮食的时候经常分享，因为我不是一个很喜欢吃蔬菜🥬的人，但是吃少了嗯嗯不是特别好的，所以我就偷偷作弊，喝点羽衣甘蓝粉补充每日必备膳食纤维，爱吃火锅烧烤等大餐的宝，一定要多多补充膳食纤维哦～ 3️⃣抹茶粉 抹茶脑袋集合！谁懂抹茶➕牛奶🥛➕咖啡的美味呀！虽然看起来有点黑暗料理，但是尊嘟清新，这不就是一杯低卡抹茶拿铁嘛？！喝起来不苦涩，是清新的茶香，抹茶粉很多茶多酚可以；还有茶氨酸；大家咖啡喝的不习惯的；可以喝这个；也可以状态🈵️🈵️。 4️⃣巴西莓粉 巴西莓粉对我们女孩子真的很友好！里面的花青素对女神很友好；小小一条可以随时随时补充，里面的桑葚粉、蓝莓粉、甜菜根粉中和了纯巴西莓粉的油酸味，喝起来酸酸甜甜的，熬夜压力的都可以喝起来。 ✅我买的是谷之优品家的～我大概从去年就开始接触他家滴产品～很信任的一个牌子！ 姐妹们抓紧最后的减肥时间，冬天减肥真的很难啦！