P1是被20万人夸腰臀比yyds的神图！！被夸身材性感，看起来又御又飒，尊滴很开心～ - 而且我也没有过度减脂，一直再坚持【健身＋养肝】来内调外拉代谢！我也很乐意分享给姐妹们！ 内调代谢 ：重点就在于肝脏，肝主疏泄，调理好肝脏就可以把体内的垃圾清出去，体现在脸上就是透润的皮肤，身材上就是瘦而不柴，体脂率不高但还看着胖的姐妹真的要关注这一点！！！而且肝好了之后，气色也是从内透出的健康红润🤭 外拉代谢 ：重点在于运动！我个人喜欢健身，一直都保持这每周3练的习惯，大汗淋漓可以把湿气排出体外，更方便肝发挥疏泄的功能！ - ✨part1：养肝➡内调代谢 食补和内服养肝片都要兼顾，食补可以做长久状态维持，养肝片可以补足食补无法补充的营养！ 我的习惯：汤水排淤（前一个月）＋后内服养肝片 😊山楂木耳汤：经期也可以喝，喜甜可加冰糖！ 😊坚持内服养肝片：对我来说是很便捷的方式，里面的水飞蓟提取物是肝需要的营养，坚持吃就可以渗透滋补！片剂的带着也方便，就是选择上需要擦亮眼睛！ 如果本身保养不错，那建议你去吃点猪肝菠菜就可以，没必要入手！如果是像我一样熬夜后气色蜡黄、口苦精力差，代谢不好吃点什么就堆在小肚子上，那可以坚持吃养肝片，我是去年开始吃的，当时考虑到含量喝成分选了amerrition养肝片，每天吃一粒就可以补充500mg水飞蓟提取物，累积下来偶尔贪嘴也不会肚胀难受，加上平时会注意清淡饮食，现在的腰臀比不夸张是真的很👍 而且里面还有烟酰胺、谷胱甘肽ve这些成分添加，对女孩子蛮友好的，现在也会熬夜，但是黄气不上脸，素颜被夸像淡妆🤭 - ✨part2：健身➡外拉代谢 看着肌肉不断拉紧，线条不断明显真的是超级开心！每周3次健身房拉练，再搭配每天一粒amerrition养肝片一起，体脂率都正向反馈到了身材上👍 😊我的日常训练 🔹▪瘦腰：15min站立瘦腰 🔹▪臀腿：臀推 深蹲 保加利亚单腿蹲 🔹▪体态：13min矫正肋骨外翻 🔹▪练背：10分钟美背训练 - 方法不难，贵在坚持，期待姐妹们的蜕变！