学不会闲暇 - 人们忙着追求效率和速度 于是闲暇成为一种罪恶 - 即便身体闲着，脑子还是在不停运转 不敢心安理得的放松 - 或是不停地刷手机、看电视、打游戏 试图填满那些闲暇的时光 然而角落里的恐慌和负罪感 在悄无声息地生长 - 即使在空闲时间 也无法得到真正的休息 反而经过闲暇的时光之后 更加疲惫 - “停下来，闲一闲，脑子放空了，新的开悟才能更好地发生。世界不只是增长和屠龙，忙是心忙，不忙之后，宛如新生，放下屠龙刀，暂时性立地成佛。” - 🔸接纳闲暇 享受闲暇时光不是在浪费生命 无需感到惭愧或羞耻 它是灵魂得以自由生长的缝隙 帮助我们获取能量，激发创造力 应以开放的心态迎接闲暇 … 🔸规划放松的时间 合理安排工作、学习、休闲的时间 不能过度忙碌而导致无暇休息 拒绝不必要的任务和责任 给自己留出足够的空间和时间 理所当然去享受闲暇 … 🔸适合自己的闲暇方式 找到一个让自己感到放松愉悦的爱好 滋养和充实自己的灵魂 我喜欢每天早起后给自己做一杯咖啡 这是一天中最宁静和惬意的时间 慢悠悠的享受一会咖啡香气 再全身心投入工作 … 🔸提升闲暇质量 觉察自己的感受 是否已经真正感到放松和满足 是否内心宁静、无愧疚感的享受闲暇 是否有需要改进的地方 有则改之无则加勉 - 分享一段非常喜欢的话 “一个人，不多于两个人，吃茶去。 放下手机，放下办公室，放下账本，放下情事，放下家事。 一个人，一盏茶，一块天空，一晌贪欢。” .