所有减肥想吃面包的人，都不要焦虑，不要控制，不要纠结权衡利弊，只管开心快乐去吃。 . 完全允许自己吃面包，比克制自己不吃面包，前者更容易吃饱就停，后者则一吃面包就容易吃多，不敢吃，却变得越来越爱。 . 所以，没有什么食物能够真的让你着迷，让你一吃就停不下来，只有你自己无法直视你的喜欢，无法允许自己的渴望与想要。 . 我要吃面包，就去吃，把热量，肥胖，都扔掉。 不要任何替代品，想吃面包的那一刻，一个小小的面包就能满足，那是此刻，当下，你身与心都需要的食物，是完全能滋养你的食物，能让你感受到爱与幸福的食物。 . 不仅仅，在此刻，允许自己吃面包，完完全全享受面包的同时也必须清楚，这不是最后一个面包，明天，后天，以后的每一天，只要你想吃，都可以吃。 . 只要你吃得开心，快乐，幸福，无论是当早餐，下午茶，或是晚餐，那都是再合适不过的食物。 . 因为你的开心，可以让你对食物的负面看法，负面情绪，负面行为，通通消失。 . 减肥，是完全的无为而治。无需抗拒食欲，才能做到少吃。无需计划饮食，才能吃得对，吃得合理。是完完全全的知道，你无论吃什么，无论吃多少，都是被允许的。 . 松下来的你，不再拧巴，也看清了食欲的真相。 没有压迫，就没有抗拒，自然没有失控，食欲稳定也只是你的天性。