前些天有朋友私信我，说她三疗完白细胞低到2点多，打了升白针，白细胞涨了但维持时间太短，没几天又降了，而且一打升白针他浑身都疼的受不了，问我有没有什么好办法，可以避免打升白针。 其实正常情况下，只要坚持补营养，把身体造血营养补足，白细胞也就稳定住。 具体怎么补营养，我总结了这么5点，分享给大家。 1、准备升白汤 比如牛尾汤、鸽子汤、鲈鱼汤等等，特别是牛尾汤，高蛋白高营养，除了对涨白细胞有帮助，牛尾里面的锌元素含量高，化疗之后身体虚弱，抵抗力下降，有助于提高抗病能力。 2、每天3种蛋白质食物 蛋白质是白细胞生成的最重要的营养素，每天必须摄取三种以上的蛋白质食物，包含红肉、白肉及奶制品，以白肉为主、红肉为辅。鱼、虾、禽肉、牛奶以及豆制品都是优质的蛋白质来源。 3、3种以上的蔬菜 蔬菜里有丰富的维生素、矿物质，这也是升白需要的营养成分，每天吃三种以上，总量约一斤。比如西兰花、白菜、荠菜、卷心菜与甘蓝。 4、每天必吃一种菌类 每餐应至少包含一种菌类，菌类食物能起到抗氧化和抑制肿瘤生长的作用，比如黑木耳、香菇、平菇、蟹腿菇、猴头菇和白玉菇。尤其是蘑菇，里面含有丰富的谷胱甘肽、麦角硫因以及β-葡聚糖，都被称为抗癌食物的“大明星”。 5、每天加餐两次 化疗后多数人肠胃功能受到影响，进食困难，消化吸收也慢，所以除了三餐之外，需要再安排2至3次加餐，这样既可以尽可能的补充营养，也给身体留下吸收的时间。加餐的选择可以是一份水果、一杯营养粉、一把坚果。 维生素C也是生成白细胞的重要营养素，水果可以选择VC丰富的柑橘类，比如橙子、柚子、橘子。 营养粉选择全配方的、好消化的，就像给我朋友选的那款存能营养强化粉，添加了80%的新西兰进口的水解乳清蛋白，这种短肽结构的蛋白，身体直接就能吸收，而且蛋白纯度也高，升白效率也高，别的类型蛋白可能需要个把月，这种水解过的蛋白利用率高的，坚持吃上半个月就有明显效果。 还添加叶酸、铁元素这些造血营养，还有帮助养胃、增强体质的5种真菌多糖，包括猴头菇多糖、姬松茸多糖、灵芝多糖、蜜环菌多糖、香菇多糖，另外还复配16种维生素矿物质、人参、黄芪提取物，每天喝两包，升白补营养都有了。