《黄帝内经》告诉我们“病在脾愈在秋”秋天是调养脾胃的好时机。夏天过去许多小伙伴的脾胃可能有点疲惫了现在是时候给它们放个小假了✨ 自查时间🔍看看你的脾胃是不是有点小情绪了呢？ 🌟脸色暗淡无光看起来比实际年龄老态龙钟还有深深的“川字纹” 👀眼袋沉重黑眼圈明显 👄嘴唇苍白干燥睡梦中偶尔还会流口水 👅舌头胖大边缘有齿痕 💪肌肉松弛无力体型要么虚胖要么过于纤瘦 💦容易腹泻大便粘马桶吃一点点东西就胀气 出现这些症状说明你的脾胃需要关爱啦！秋天养生不宜过度进补教一些接地气的食物来温和调理。脾属土所以选择生长在土中的食材特别适合。 一提到秋天的美食怎么能少了莲藕呢🍓莲藕不仅健脾开胃还能润肺养血。秋天干燥耗损阴血这时候来点莲藕正合适。无论是煲汤打成藕浆还是冲藕粉都是不错的选择哦。一碗温暖的藕汤下肚既能滋养脾胃又能补充气血。 再来就是山药啦🍀山药性味甘平能清除虚热同时补益脾胃肺肾。新鲜山药蒸着吃或者煮着吃每隔几天吃一次虚热消失了皮肤也会变得滋润喉咙和肠胃也会感到舒适。用干山药片煮水喝无论是调养脾胃还是初期感冒都非常方便。老人和小孩经常处于“脾常不足”、“肺常不足”、“肾常虚”的状态可以多吃些山药。 不得不提的就是芋头了芋头能够帮助排除体内的湿气、痰浊和毒素。《随息居饮食谱》中提到芋头煮熟后能补虚排浊。厦门的花生芋头汤是我蕞爱的美味之一入口即化的香甜令人难以忘怀。不过芋头不能过量食用消化不良的人要适量。 除了食物调养还可以试试“乞丐蹲”这个简单的小动作。每天做一做不仅能促进肠胃蠕动还能锻炼核心力量。坚持一段时间你会发现肠胃变得更加舒畅整个人也更加苗条。 提醒大家几点养脾胃的小贴士： 👉不要吃得过饱特别是晚餐。 👉减少摄入水果生冷油腻和煎炸食品。 👉长时间坐着会伤脾记得经常站起来活动一下。 👉对于孩子不要强迫他们吃饭。