4MIN瘦腰腹❗紧致小肚子 ✅假期多吃了腰围免不了会涨，是时候突击下腰腹啦，紧致紧致小肚子 ✅只有4MIN，零碎时间就能完成，地方不需要很大，及时假期出游也不影响 ✅每个动作30秒，不设置休息时间，吃东西一个小时之后再锻炼，早晚都可以跟练，没有跑跳，对膝盖友好 动作 1、肘支撑提膝 2、肘支撑蹬腿 3、肘支撑提腿保持 4、仰卧蹬腿 5、仰卧剪刀腿 6、支撑交替触肘 7、平板支撑 完成啦 #懒人的燃脂计划# #马甲线# #瘦# #躺瘦大作战# #快来一起虐腹吧# #全身燃脂加腹# #坚持燃脂塑形# #减脂塑形做起来# #高效燃脂以及# #jc超级瘦腹# #燃脂塑形找可型# #燃脂不停歇# #减肥塑身训练#