内调保养 抗衰 奔四，俩娃妈，大儿子19。朋友说我身上完全没有“妈味儿”：皮肤蜡黄没气色，脸垮精神垮，身材臃肿，穿衣随便，张口闭口老公孩子… 我不是全职妈妈，也是朝九晚五的上班族，但坚持港式抗衰已经10年了。不再追求年龄层面的少女感，而是把自己养得自信明媚、活力十足 · 给大家分享下我自己总结的抗衰经验： ▪健康层50%（身材：瘦+线条美/皮肤：气血足+清透感） ▪架构层30%（头发：发质好+蓬松感/穿搭：百搭） ▪最后细节层20%（五官：护肤+仪态：气质好） · 皮肤（气血足+清透感） 💫港式元气水： HK有名的养生茶，煮20min可以喝一天，气血虚的姐妹一周喝3次 💫红糖酒酿蛋： 鸡蛋+红枣+酒酿+枸杞，姨妈前喝3天，姨妈期会很平稳，不折腾人 💫内服人参皂苷： 我的需求是抗老。生娃、姨妈、熬夜都会耗气血，气血是人体现成的胶原蛋白，只有气血足脸蛋才充盈健康，显年轻。 人参皂苷是公认的【气血黄金】，是从人参提取的小分子活性物质，能补充进细胞层，从根本上让身体气血充盈。我现在吃的Fopiz人参皂苷片是从6年高丽参提取的32种皂苷，2片80mg比喝30碗人参汤管用，复配的护肝水飞蓟成分能泄肝火疏淤堵，之前黑眼圈、结、经块都被充盈的气血冲开，气血运行全身 现在皮肤红润通透，脸颊凹陷也被气血撑开，眼角小纹纹社交距离也看不到了，运动1个多小时，依然精力十足，39岁有现在的状态，不得不说是它的功劳 - 头发（柔亮顺） 头脸是命运共同体，也是显年轻的关键 💫梳头：梳头200下，每月给头发做1次三明治护理 💫五黑汤：“五黑”煮水或者打豆浆，每周3次，养头发 - 身材：（瘦＋体态好） 💫运动：女生体态的关键：腰臀比（身材哇塞的关键）+练背（背薄一寸年轻10岁），自测有效的跟练放图上了 💫每天2顿饭： -早起一杯拿铁☕ -午餐无油减脂餐➕晚餐正常餐8分饱 蔬菜水果+白肉、海鲜、红肉+碳水按3:2:1的比例 - 护肤（精简） 💫精简护肤（夏秋）：皮肤易出油，别给它喂太多东西，精简反而是最好的 💫以油养肤（春冬）：春冬比较干燥，跟着水谷雅子做面部刮痧，第二天皮肤超嫩 详细版本放图上啦~