01 吃三宝 山药，味甘性平， 归肺脾肾经。 益气养阴，健脾益肾。 ​. ​熟莲藕，性温和 可养胃补阴、健脾益气， 养xue 。 ​. ​鸭肉味甘甜，性寒凉。 归肺、胃和肾经 补虚清热、除湿滋阴养wei补shen . 02 不食瓜 “秋不食瓜”，“秋瓜坏肚”。 ​ 西瓜、甜瓜、哈密瓜偏寒凉能清暑， 不适合已降温的秋天。 ​. 榴莲、荔枝等性温热的水果也不宜吃了， 夏天吃温阳，秋冬干燥， 再吃则易上火，且也不应季了。 03 黄金时间运动 养肺的“黄金时间”为7:00～9:00 此时肺脏功能最强 可以做一些有氧运动。 比如跑步、快走等帮助强健肺功能 04 喝温开水 每天保证喝水 1500～2000毫升 少量多饮， 小口慢饮。 以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。 05 开心大笑 开怀大笑也对肺有好处哦！ 人在大笑时 可以帮助身体吸收更多氧气 并随着流畅的血液行遍全身 让身体每个细胞都得到更充足的氧气 06 按穴位 人体自带养肺穴——尺泽穴 每天揉一揉、按一按~ ​