4MIN普拉提练全身❗紧致全身 ✅假期也不忘记锻炼，垫子上的普拉提训练，4MIN锻炼到全身，让全身更加紧致，只需要一张垫子的位置就能完成哦 ✅每个动作30秒，不设置休息时间，没有跑跳、深蹲弓步，对大基数、膝盖友好，早晚可跟练 动作 1、动态低位弓步（左右） 2、下犬+板式 3、下犬+弓步 4、跪姿直腿半圆（左右） 5、跪姿曲腿+后踢（左右） 完成啦 #最理想的体型# #马甲线# #普拉提#
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4MIN普拉提练全身❗紧致全身 ✅假期也不忘记锻炼，垫子上的普拉提训练，4MIN锻炼到全身，让全身更加紧致，只需要一张垫子的位置就能完成哦 ✅每个动作30秒，不设置休息时间，没有跑跳、深蹲弓步，对大基数、膝盖友好，早晚可跟练 动作 1、动态低位弓步（左右） 2、下犬+板式 3、下犬+弓步 4、跪姿直腿半圆（左右） 5、跪姿曲腿+后踢（左右） 完成啦 #最理想的体型# #马甲线# #普拉提#