中Y学认为 脾胃的健康在于它们能够正常地进行升降运作 这就像一个很好的跷跷板游戏 · 然而当体内的浊气、浊食和浊水三浊堆积时 脾胃的正常运作就会受到阻碍 导致各种不适 比如头脑昏沉耳朵听力下降以及视觉模糊 同时胃部也可能会出现打嗝和胀气等问题 · 🔍解决这些问题的关键在于清除三浊 就像是从锅底抽走燃烧的木柴 帮助恢复脾胃的正常功能 · 壹兔纸发呼hu音来排浊气 据古籍记载经常练习发呼字音可以帮助排出脾脏中的浊气 · 👉技巧提示 在呼气的后阶段提肛以尽量将蕞后一口气呼出 如果感到胃部发热甚至有些疼痛可以加上练习发嘻xi音来疏通三焦堵塞的情况 · 贰兔纸通过揉腹来排除浊食 古人认为腹部是生命之源 保持腹部柔软如同婴儿一般至关重要 · 👉要点说明 使用五指并拢按压腹部可以集中气力 然后通过搅动来消除腹部的湿气和堵塞 · 叁兔纸拍打八虚部位来排除浊水 八虚包括两肘窝两腋窝两腹股沟和两腘窝 这些部位是气血流通的重要通道也是废物和浊气容易积聚的地方 因此定期拍打这些区域非常必要 · 拍打后你会感受到一种麻酥酥的感觉 这正是气血畅通的标志 饭前饭后或运动前后都可以尝试拍打效果更佳 · 📅坚持这三个小方法 相信不久之后你会感受到身体变得更加清爽和灵动