人活多久，看上厕所就知？医生再三提醒：寿命长的人，上厕所大多有这几个特征，看你占了几个 “医生，我最近老是上厕所，不知道是不是哪里出问题了？”这句话你肯定听过，尤其是一些退休的老年人，时不时就会和医生聊起这个问题。 毕竟，上厕所这事儿看似简单，谁都要做，但如果出现了异常，很多人都会担心是不是身体出现了什么问题，甚至开始和自己的寿命联系起来。   其实，上厕所的频率、排便的质量、甚至尿液的颜色，都能在一定程度上反映出一个人的身体状况。医生们通过多年的观察和调查，发现寿命长的人往往在上厕所这件事上有一些共同的特征。 当然了，这些特征并不是说你完全没出现过就意味着不健康，而是一些比较好的身体信号。   第一，排便规律。很多医生在和老年人打交道时发现，那些身体健康、长寿的老人，往往有一个共同特点：每天大便一次，甚至是定时排便。 对于大多数人来说，每天早晨起床后或吃完早餐后上厕所是最常见的排便时间，这种规律的排便有助于身体清除代谢废物，防止肠道积累毒素。 反过来，如果长期便秘或者排便不规律，容易导致毒素在体内堆积，增加一些慢性疾病的风险，比如肠癌。   第二，如果你发现自己的大便干燥、坚硬，甚至有时需要用力才能排出，那就要注意了。长期便秘的人，肠道内的废物滞留时间过长，毒素容易被重新吸收，长此以往对健康不利。   第三，说完了排便，再来聊聊小便。长期尿液颜色过浅，也可能是身体的钠流失过多，或者肾脏无法有效过滤尿液中的废物。   第四，那我们就来说说“尿频”这个现象。很多人觉得老上厕所就是身体出了问题，其实不然。一般来说，健康的成年人每天小便6到8次左右，这个范围是正常的。 如果你一整天只上三四次厕所，可能意味着你摄入的水分不够，身体处于缺水状态。 相反，如果你一天尿得特别频繁，超过十次甚至更多，那也要留意一下，是不是饮水过多、糖尿病等原因造成的。 特别是晚上，如果你经常起夜两三次以上，这可能和肾脏功能减退或者前列腺问题有关，建议及时检查。   第五，尿液的气味也值得关注。如果你的尿液有强烈的氨味，或者类似烂水果的气味，那就要注意了，这可能是感染或代谢问题的信号。   看到这里，你可能会问：“那寿命长的人，上厕所还有哪些特征呢？”   寿命长的人，除了排便规律、尿液正常，还有一个非常明显的特征，那就是他们很少有尿急尿频的问题。 如果肾脏功能正常，尿液的产生和排出就会比较稳定，膀胱也能保持适度的控制力，不会动不动就有尿意。所以，很多长寿的老人往往上厕所的次数适中，不会出现频繁跑厕所的现象。 如果一个人夜间起夜次数多，睡眠质量就会受到影响，进而导致身体的修复和恢复功能下降。 相反，夜间能保持较少起夜的人，说明膀胱和肾脏功能较为健康，睡眠质量高，身体恢复得好，自然就更容易长寿。   再来说说上厕所的“顺畅”度。寿命长的人往往排便时比较顺畅，不需要过分用力，排完后感觉轻松。 如果一个人经常需要费劲地排便，甚至伴随腹痛或者不适，那可能意味着肠道健康已经出现了问题，需要注意调整饮食或进行检查。   那么问题来了，如何通过上厕所的情况来判断自己的健康状态呢？如果你发现自己上厕所的频率和质量都有异常，比如长期便秘、尿频尿急、尿液颜色异常等，建议及时咨询医生，早发现早治疗。 有些人可能觉得，上厕所这事儿没啥大不了的，只要能排出来就行。 其实不然，上厕所的情况可以帮助你及时了解自己的身体状况，特别是对于一些老年人来说，肾脏、膀胱和肠道的功能会随着年龄的增长逐渐减退。 如果你能保持规律的排便和排尿习惯，同时保持尿液颜色正常、排便顺畅，那么恭喜你，这说明你的身体健康状况还不错，肾脏和肠道功能都相对稳定。   提醒大家，除了关注上厕所的情况，平时的饮食和生活习惯也对排便和排尿有很大的影响。 多喝水、适量运动、保持膳食纤维的摄入，这些简单的生活习惯可以帮助你维持良好的排泄功能，预防便秘和尿路问题。   所以，下次你去厕所的时候，记得留意一下自己的“表现”，它可能在悄悄告诉你，身体的健康状况如何。 参考资料：张长杰，影响中老年人生活和长寿的可改变的危险因素，中国康复，2023-05-25