P1被那么多宝宝夸好开心,没想到被这么多人喜欢~ 真没想到早睡+养气血的魅力这么大! - 坚持一年的效果: 皮肤黄气减少，气色红润饱满，头发浓密，眼睛很有神，蹲下也不觉得头晕眼花啦~ - 像我一样熬夜成习惯，出油长痘，蹲一会站起来就头晕眼花，能坐着绝不站着、嘴 唇发白没气色的姐妹都快去试试! ! - 🌹浅浅分享一下🌹 - ✨先说养气血 养颜先养脸，养脸先养气血，女孩子嘛，每月流失气血，如果不及时补充，就很容易垮脸、手脚冰凉、睡不着、精神乏力... ✅养脾胃 脾胃是气血生化之源，脾胃养好了，才能把吃进去的食物转化吸收，给身体提供营养 吃早餐:不吃早餐很伤脾胃，我早上都会吃银耳红枣羹，特别是现在天凉了之后，喝完身上暖暖的~ 桂圆泡水喝:桂圆剥壳，只保留肉去煮，喝完之后浑身舒畅 ✅补充新型螯合铁元素 新型螯合铁元素作为人体必须的营养素，可以养气血，打扫血管里的垃圾,还可以平衡让身体上火的人参皂苷，并且人体自身无法生成，像我这样贫血的铁元素是很难食补到位的，所以就直接吃补铁片来补充啦~ 我一直在吃的dr.siana补铁片，当初入手就是看中它单粒含20mg的氨基酸螯合铁，相当于每天补进2斤猪肝+100颗红枣，能快速把体内流失的气血拉回来，实打实的作用到身体各个部分，吃下来感觉皮肤摸着有了回弹的手感，素颜也是干干净净的，白里透红的红润~现在一头柔顺的黑亮发，每月姨妈准时报道，精气神倍儿足，打羽毛球一个小时下来不带喘的 - ✨再来讲讲早睡 健康的身体，睡眠占70%,如中医中所说“药补不如食补，食补不如睡补。”我一般晚上11点左右睡，早上七点多起床，没课的话可能会睡到十左右，应该是补铁片里黄芪的作用，让我养足精神，睡不着可以试试下面的方法哦~ ✅睡前泡脚 睡觉前一个小时,泡脚15min左右，身上暖暖的~ ✅4-7-8呼吸法 闭上嘴巴，通过鼻子静静地吸气数到4，屏住呼吸数到7,通过嘴巴呼气数到8 基本就是这些喽，不论是什么方法，重点都在于坚持! 期待和大家一起成为漂亮公主~ -