多囊的尽头是健康的生活方式‼️饮食减肥调整
今日饮食🥣：
早餐：全麦馒头➕煎蛋🍳➕炒青菜🥬➕亚麻籽蛋白粉➕坚果🌰➕营养补剂
午餐：炒莲藕➕炒西兰花🥦➕香菇🍄🟫炒鸡腿肉🍗➕藜麦米饭➕营养补剂
晚餐：水煮豆腐青菜➕山药全麦馒头
初始体重：65.3kg
今日体重：58kg左右
今日运动：跳操30分钟➕普拉提30分钟（记得拉伸）
今日养生：仙人揉腹➕拍八虚
今日睡点：10点
热门分类