医生怒斥：不要命啦！这3种饮品混在一起喝，会对肝脏造成严重危害！很多人都在喝 “医生，我每天早上习惯喝咖啡，下午喝点功能饮料，晚上朋友聚餐时再来点酒，这没啥问题吧？” 很多中年办公室职员在繁忙的工作中，为了提神和放松，常常把不同类型的饮品混在一起喝，觉得这样既能保持工作效率，又能享受生活的乐趣。 可是，他们不知道的是，这些饮品混在一起喝，可能正在对肝脏造成严重的伤害，甚至让肝脏不堪重负，严重时还可能引发不可逆的肝脏疾病！   我们常见的三种饮品——咖啡、功能饮料和酒，很多人每天都在喝，而且很可能是在一天内分别摄入，形成“无形中的混合”。 虽然这些饮品单独饮用时似乎没有什么大问题，但是混合在一起摄入时，却对肝脏产生了巨大的负担，长此以往，后果可能比你想象的严重得多。   很多人依赖咖啡来提神，尤其是中年职场人士，一天工作繁忙，喝几杯咖啡似乎成了提高工作效率的秘诀。 事实上，适量饮用咖啡对健康是有益的，它富含抗氧化物质，甚至有调查表明，咖啡适量饮用有助于降低某些疾病的风险，比如2型糖尿病和帕金森症。 然而，量饮用咖啡会让肝脏的代谢负担大幅增加，尤其是那些习惯喝高糖、高脂的咖啡饮品，如奶油咖啡、甜味拿铁等，更容易让肝脏在处理糖分和脂肪的过程中受到伤害。   很多人为了快速提神，特别是在下午的“低潮期”，喜欢来一罐功能饮料，觉得喝完能量满满。 功能饮料中含有高剂量的咖啡因、糖分和各种人工添加剂，这些物质在短时间内确实能够让人感到精力充沛，但同时，它们对肝脏的负担也不小。 糖分的代谢需要肝脏来处理，而高糖饮料则会导致肝脏脂肪堆积，引发脂肪肝。而且，长期饮用功能饮料还可能增加肝脏中的炎症反应，让肝细胞逐渐失去自我修复的能力。   酒精对肝脏的伤害已经众所周知，但很多人还是认为，偶尔喝一杯不碍事，或者晚上聚会喝一点酒并不会对身体产生太大影响。 可事实是，即便是少量饮酒，酒精在体内的代谢依然需要通过肝脏完成。肝脏通过酶将酒精分解为乙醛，乙醛对肝脏细胞具有很强的毒性，会导致肝细胞的坏死和炎症。 而当你在一天内喝完咖啡、再喝功能饮料、最后再来一杯酒时，肝脏几乎是“全程超负荷运作”。 这种混合饮用方式，等于是给肝脏设置了“三重任务”，它需要同时处理咖啡因、糖分、酒精等不同的化学物质，最终导致肝脏功能受到严重损害。   可能有人会问了：“那我们应该怎么样正确喝饮品，才能保护肝脏健康呢？”很多朋友看到这里，可能都想知道答案。   限量饮用是保护肝脏的关键，特别是那些喜欢加奶油、糖浆的咖啡饮品，更要控制摄入频率。   功能饮料本质上是为了应对极端的体力消耗设计的，而并不适合作为日常的提神饮品。如果你感到疲劳，最好的方法是通过休息和适量运动来恢复体力，而不是依赖功能饮料。 长时间依赖功能饮料提神，会让身体逐渐对其中的咖啡因产生依赖，进而让肝脏承担过重的代谢负担。实在需要提神时，可以选择喝水或吃点富含维生素的水果，这样既健康又能缓解疲劳。   咖啡和功能饮料中的咖啡因会让你对酒精的醉意反应降低，让你喝得更多，但实际上，酒精已经在悄悄侵害你的肝脏。 尤其是那些在酒吧里同时点咖啡类饮品和含酒精饮品的人，风险更高。这种“混搭”不仅让人感觉提神，同时又喝醉，实际上是给肝脏增加了两倍的负担。     多吃富含抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，能够帮助肝脏减轻负担，增强其解毒能力。   那么总结一下，咖啡、功能饮料和酒，这三种常见饮品在现代生活中不可避免，但它们的混合饮用却对肝脏有着极大的隐患。 别让自己的肝脏在看不见的地方默默受罪，科学饮品摄入，远离肝病，从今天开始。 参考资料：王 君，血府逐瘀汤及其各提取部位对高脂饮食诱导的 代谢相关脂肪性肝病小鼠肝脏代谢物的影响，上海中医药杂志，2024-08-08