25岁以前，我喜欢自己的少女感、漂亮、美的毫不费力 30岁以后，我开始追求生命力，认为好的状态不在表面，而是向内求，向外展，通过更理性的概念和方法，维持健康的皮肤和身体状态 - 🌐脸和身体状态是相辅相成，互相影响的： 30+以后面部胶原溜走，作息上的不规律、压力大导致的身体状态变差，从而反应到脸上，所以想要从根本上解决问题，就要先正视身体健康。 - 🌐虽然人在美国，但我更喜欢的还是日式的抗衰方式，分享下我的方法： ——饮食方式—— ①保持饥饿感。 延长空腹时间，可以让身体开启细胞自噬，代谢掉老旧以及无用细胞，延缓衰老。执行就是别吃太饱和别吃太晚。 ●每餐七八分饱，细嚼慢咽。 ●周末轻断食，两餐，不饿不吃。 - ②对抗“胶原流失” ●增加胶原蛋白的摄入。 食补燕窝、鱼胶和一些优质蛋白（鸡蛋、牛肉、鱼肉等） ● 减少高油脂摄入 高油高盐加速皮肤衰老。更换为“清蒸水煮”的烹饪方式，这样吃皮肤更健康有弹性、身体更轻盈，注意营养上的搭配。 - ——内服抗衰—— 日本人对内调非常重视，热控片、美白丸、胶原蛋白肽遍布各大药妆，已经把它们融入到了日常生活中 🌐为什么要补充胶原蛋白？ 30+进入抗老拐点后，随着食物、生活方式在体内累积损伤胶原，埋下褶皱、干燥、斑点，破坏毛囊的衰老隐患。而通过胶原三肽和胶原蛋白肽“肽”类的补充，能更好的与之抗衡！ ①像我现在喝的losoki蛋白肽，浓缩了10000mg的鱼胶蛋白，嗖嗖补进皮肤里，再加上新型胶原三肽和血橙精华的加持，补胶原、固胶原的同时再养肤； ②不仅可以稳住皮肤的各种小情绪，面中的凹陷也被撑起来了，整个下颌肉都有一种往上提的紧致感； ③要是熬夜的话我一定会迅速喝上一瓶，第二天又是元气满满的，几乎没什么疲惫感，就算是素颜，整个人也是一种积极向上的健康状态！ - ——运动—— 老粉们也都知道我最爱瑜伽普拉提，跟常规运动方式不同， 它是通过呼吸，冥想，瑜伽哲学等有效调节身体及情绪状态，而且有效改善身体血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢，加强胶原的融合速度。平时坚持瑜伽运动，也能更好地保持年轻状态！ - 衰老是每个女人的必经之路，正视他们，我们才能从根本上掌控他们。