- 减肥不必过于严苛 做个“正常人”就好 越自律越苛刻就会越想暴食，而这种自律和暴食的循环会让你感到挫败和沮丧。情绪低落或心情烦躁往往会使食欲大增，为下一次的暴食埋下伏笔，也就陷入了减肥的怪圈。 但大家一定要知道：自律并不意味着要压抑自己的欲望，而是要学会平衡。 万事万物最好的状态就是平衡 我曾经也在过度自律和暴食之间反复横跳，当我在减肥期间对自己过于严苛，就很难坚持下去。白天我能控制饮食，但到晚上就会一个劲想补偿自己，所以我常常控制不住食欲，晚上又去吃一大堆东西。 但当我开始正常吃三餐，享受我喜欢的主食，包括香喷喷的米饭、面条和松软的馒头的时候，我发现我对零食的渴望不再强烈了，不想吃了，晚上也不再有难以抑制的食欲。 因为正常吃三餐让我的身体得到了需要的稳定能量和营养，我不再因为担心吃不到东西而焦虑，自然而然的我就远离了暴食。 即使有时候多吃了一点，或者和朋友出去小聚了一餐，我也不再责怪自己，不再焦虑。更不会给自己贴上“减肥失败”的标签，因为这很正常，偶尔多吃一点并不会影响我的长期减肥计划。 并且摄入的热量都是可以被消耗的，我可以用运动来消耗多余的热量，也可以喝热水、喝咖啡，或者有空就泡泡泡脚，来促进新陈代谢。 这些都是帮助身体恢复平衡的好方法，没什么好担心的。 减肥这件事情 放平心态去做更容易成功 不要让减肥成为生活中的全部焦点，也不要总是过分关注减肥的细节，给自己施加太多压力。 更不用每餐计算热量，给自己制定太苛刻的条条框框，身体是一个复杂的系统，不是简单的数字可以衡量的。 就放松一些，不要强迫自己过度自律，好好享受美食的快乐，三餐饱足，食欲稳定，身体舒服，学会爱自己，欣赏自己，慢慢地也就瘦下来了。 生活嘛，开心最重要啦。 -