1湿气重要先保持饥饿感 2油腻的食物少吃，如炸鸡、螺蛳粉、红烧肉、炒饭等 3蕞简单的消解结节方式就是不熬夜。 4.每晚试试热水泡脚。 5.黑色食物可适当多吃 6.养成定时排便的习惯,避免便秘。 7.不要久坐不动，也不要长时间躺着 8.上午10-11点代谢旺,多喝水。 9.早睡早起!保持8-10小时的睡眠时间。 10.不建议喝咖啡,并且咖啡因含量高的浓茶也要尽量少喝 11.戒掉一切饮料, 12.贫血会阻碍湿气排出 13.不建议吃奶制品！可适当喝低脂奶 14.节食运动不能太过,不然得不偿失。 15.远离寒凉食物,如柿子、冰棒、西瓜等 多喝水才是王道。 16.不吃反季节水果,比如冬天吃西瓜。 17.盐分高的食物要少吃，如薯片、咸口饼干、泡菜等 18.练习腹式呼吸 19.不要吃发物，羊肉、香椿、海鲜、芒果等 建议常做这3个动作： 1.金刚跪 双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右 2.推肝经 从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍