尿酸高的人“八吃九不吃”： 八吃： 1. 吃蔬菜（菠菜适量）：大多数蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对尿酸高的人有益。但菠菜含有一定量的草酸，过量食用可能影响尿酸排泄，应适量食用。 2. 吃水果：水果富含维生素和水分，有助于促进尿酸排泄。但要避免高果糖水果，如荔枝、龙眼等。 3. 吃低脂乳制品：可提供蛋白质和钙，且不会升高尿酸。 4. 吃全谷物：如糙米、燕麦等，富含膳食纤维，有助于控制体重。 5. 吃鸡蛋：优质蛋白质的来源，对尿酸水平影响较小。 6. 吃白肉：如鸡肉、鱼肉等，脂肪含量较低。 7. 吃坚果：适量食用对身体有益，但要注意控制摄入量。 8. 多喝水：促进尿酸排泄，每天至少 2000 毫升以上。 九不吃： 1. 不吃动物内脏：如猪肝、猪心等，嘌呤含量高。 2. 不吃海鲜：尤其是贝类、虾蟹等，嘌呤含量较高。 3. 不吃肉汤：嘌呤易溶于水，肉汤中嘌呤含量较高。 4. 不吃高糖饮料：会增加尿酸生成。 5. 不吃油炸食品：热量高，不利于健康。 6. 不吃辛辣食物：可能刺激关节，加重症状。 7. 不喝酒：尤其是啤酒，会抑制尿酸排泄。 8. 不吃高嘌呤豆类：如黄豆、扁豆等。 9. 不吃腌制食品：含盐量高，对健康不利。 尿酸高的人需要注意饮食调节，同时结合医生的建议进行治疗。保持健康的生活方式，如适量运动、控制体重等，也有助于控制尿酸水平。#尿酸高 #饮食注意事项 #健康生活