P1是20万人看过的原相机live生图，被那么多姐妹夸身材好真的好开心哈哈😄~好身材好状态真是直接的正向反馈，每次看见镜子里的自己，状态和线条越来越好的时候，坚持的动力就更强了！好身材除了基因彩票，保持下来是需要付出很多后天努力的！我也是一直坚持健身+内调，才有了现在的好身材~ 给大家分享下我的好身材秘籍： 内调养好身体 好身材好状态的基础是健康，所以我特别注意内调养生，日常会喝养生茶，还会喝内调补剂，让自己有气色红润的健康美~ 1 五红汤：花生20g，红豆20g，枸杞5g，红枣6颗，红糖适量，对女生很好[害羞R] 2 苹果黄芪水：苹果、红枣、黄芪、桂圆煮20min，一周煮2-3次喝，每次都是煮2大壶当水喝，喝一整天 3 红参饮：是我觉得蕞直接养红润气色的，我喝的是SKIGIN欣苷阿胶红参饮，它的红参含量比较高，每支有245mg，还有像阿胶肽、枸杞、藏红花这些一共15种营养成分，酸酸甜甜的，比韩国的好喝很多。撕开就能喝很方便，我每天早餐后喝一支，一整天都精力充沛，坚持了一段时间，觉得皮肤红润细腻了很多 · 运动紧致身材 我追求的是腰臀比好、有曲线的健康好身材，不是干瘦那种，所以我很注意坚持运动来塑造身体曲线，运动前会喝一支红参饮，状态更好 1 有氧：每周3次，45分钟＋拉伸10分钟，我很喜欢有氧的畅快感，出汗很舒服，皮肤也会变好，注意核心收紧，肚子会变很紧实，整个人的线条都是向上的 2 练腰臀：我是跟练帕梅拉的10分钟黄金腰臀比，练完腰部、侧臀感觉会特别强烈 3 练背：可以防垮脸，我超爱我背部、胳膊的线条，而且背部肌肉有力了对体态，尤其是含胸驼背有很大改善，法令纹也会变浅、五官变立体、下颌线也会变紧致！ 养成日常习惯 1 早睡：充足的睡眠，是气色红润的保障。早睡是所有养生的基础，我每天尽量11点前睡觉，有时候实在有事熬夜了，第二天会多喝一支红参饮 2 泡脚：可以促进全身循环，祛湿驱寒，秋冬尤其适合。泡到额头微微发汗即可 健身+内调真是高回报，我现在身材、状态都保持得很好，而且感觉精力越来越好啦，更自律也更轻松了！