中式养生：寒露 马上就到寒露时节，天气也逐步由凉转。此时养生也极其关键。 中式养生小tips： [一R]Ⅰ挑选食物： • 芝麻：可以以黑润养黑。 • 螃蟹：寒露时节的螃蟹肉质鲜美，富含优质蛋白。 • 柿子：是秋季养生水果 • 豆类：如黄豆、白扁豆、红豆、黑豆等，有健脾益胃的食效。 • 山楂：具有健胃、助消化的食效。 • 白萝卜：具有清🔥，下气消食，开胃健脾、顺气化谈等食效。 • 鱼肉：高蛋白、低脂肪的肉类，含有大量不饱和脂肪酸，对人体有帮助。 [二R]Ⅱ饮食建议： • 饮食上要少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物，多食梨、苹果、葡萄，以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、生津食效的食物。 • 适量饮茶，如姜枣茶，有助于驱h寒保暖。 运动建议： • 适当的运动有助于增强体质，推荐的运动包括散步、慢跑、瑜伽、八段锦、游泳等。 [三R]Ⅲ外出旅行： • 外出旅行时要注意安全，保管好个人财物和证件。 • 注意饮食卫生，避免到流行病传播地区旅游。 • 根据天气变化适时增减衣物，防止感冒。 • 参加旅游活动时，享受旅行的同时尊重当地的风俗习惯 在即将到来的寒露时节，继续保持健康生活习惯，安享愉悦的感受这个季节的美好。