体重从107到96，腰围74到60，只用了一个多月的时间，一直都是跟着帕梅拉练，小基数能塑形成这样我已经很满意了！！🥹🥹 很多姐妹问我腰围到底怎么减，肚子怎么瘦下来？简单来说，就是减脂再塑形！先把体脂率刷下来，漂亮的肌肉线条就很容易练出来。 今天分享的一周训练计划，每天练一个部位，但内容不多，比较好坚持。全方位提升我们的体态、有效刷脂，瘦全身！！赶紧一起练起来吧～ - 最近减脂期日常控制饮食，偶尔吃放纵餐就会搭配MDC吃油丸，第二天体重都不怎么涨，效果真的还可以。小日子🇯🇵做这个燃脂的东东有点东西，它主要是吸油成分很吸引我！里头的甲壳素可以吸脂肪，芦荟精华和匙羹藤精华还能促进肠道消化功能。大餐后吃6粒，搭配一些塑形运动，根本不怕会体重浮动哦！