P1是我现在的状态，这种从内而外散发的少女感才能让我拥有强大的自信和内核～ 女生衰老的三个时间节点分别是25岁、34岁、42岁、一旦发生很难逆转，再加上因为当老师经常熬夜备课，早在25岁我就开始抗衰，现在大家看到的少女感都离不开我一直坚持的抗衰习惯 我的保养思路，总结下来就2点： ▫饥饿感是打开生命力的开关，适度的饥饿感促进细胞代谢，起到抗衰的作用，还能让我们精力充沛 ▫抗衰的核心是胶原足，胶原含量决定衰老速度，只有胶原补充＞流失的速度，皮肤才能充盈饱满，显年轻。 . ---Share我的变美习惯--- 🧊秩序感饮食 胖会垮脸，瘦更能凸显五官轮廓，所以我的秩序感饮食就是维持好的饮食习惯 ❶保持饥饿感： 16+8轻断食：保持脾胃轻盈，适当的轻断食能驱使身体翻新，可以延缓衰老的速度 ❷日式出汁浸菜 ：浸菜比较清淡，但莫名入味儿鲜甜，冰凉爽口，还有“一汁三菜”，像海藻+纳豆+三文鱼+海带汤的组合，吃下来确实感觉皮肤光滑很多 ❸日式果蔬汁 ：日本池谷《抗炎生活》方法：安东尼疗法西芹汁和池谷医师胡萝卜饮，这俩我早空腹换着喝，熬夜也不会满脸油光 - 🧊内服长期化 25＋是第一个衰老拐点，像熬夜、加班、日晒→胶原蛋白加速流失→脸垮蜡黄，胶原不足就很容易垮脸显人老，所以打响抗衰的第一枪就是补胶原。 食补分子大很难吸收，补到肌底层，想从根源上抗衰，还是要加点狠的，每晚睡前一瓶fopiz胶原蛋白肽已经融入我的生活习惯，每天都能补充12500mg深海鱼鳞胶原，小分子可以直接作用到皮肤底层，肉眼可见的胶原把熬夜出来的松垮肉撑起来了，每周照镜子都明显感觉皮肉紧绷了 还有鱼子酱、5D双抗因子两大明星成分，像一双无形大手牢牢锁住皮肤胶原，现在每个不化妆的早读素颜也红润透亮，就算熬夜后的第二天都不会有疲态，公开课也能从容面对一切挑战. - 🧊好习惯做加持 ▪头发：经络疏每天梳200下，一周洗两次头，用一遍滋养头皮的护发精华，再用一遍修护发尾的发膜 ▪茶水洗脸：曾黎分享过的，茶叶中的茶多酚可以抗氧化，皮肤糟糕的可以试试 ▪脸部瑜伽：在《塑脸瑜伽》的书里看到的，基本上一周会做个1-2次，越养越幼