4MIN瘦腰练臀❗缩小腰围 ✅全程在垫子上就能完成的瘦腰练臀动作，甚至一起床就可以开练哦，一共四个动作，早上起床就练习的话就当是醒脑提神 ✅没有弓步跳跃对大体重友好，肘支撑动作有点难得话可以不撑起来直接在垫子上完成就可以哦 ✅每个动作30秒，不设置休息时间，吃东西后一个小时再跟练哦 动作 1、侧躺腿外展（左右） 2、腿外展+提臀（左右） 3、肘支撑保持（左右） 4、肘支撑+触腿（左右） 完成啦 #最理想的体型# #马甲线# #小蛮腰# #塑造夏日小蛮腰# #提臀#
4MIN瘦腰练臀❗缩小腰围 ✅全程在垫子上就能完成的瘦腰练臀动作，甚至一起床就可
热门分类