减脂我是认真的 大半年没回老家，这几天跟家人一起吃饭，妈说：你牙疼啊，吃饭这么慢。 这么一说我才意识到，这大半年养成了不少无意识变瘦的小习惯，内心窃喜，我简直拿捏了瘦人的精髓： 🔹吃饭细嚼慢咽。8月份我就发现怎么吃的跟原来差不多，饱腹感没有之前强了？原来是喜人太好看，忽略了饭菜的味道。光顾着狼吞虎咽，意识没在食物上肯定就是吃不爽。后来有意放慢吃饭的速度，一口嚼25下。求你们试试，有时候吃的甚至比之前少，饱腹感还更强。 🔹收腹走路。我发现大多数人有个收腹误区：收腹是把肚脐提起来，而不是单纯的吸肚子。我一开始也不理解，对着镜子练习，放松的时候边吸气边想象肚脐被拎起来，意识放在肚脐上，边吸气边提肚脐，记住这个感觉，走路的时候用上，走20米两侧马甲线就会特酸。最后再练呼气的时候也能保证肚脐上提的感觉。当我发现这个招能瘦腰，每天早起下楼遛弯都有动力了[大笑R] 🔹零食水果放在离茶几或者卧室远的地方。在老家我就放在饭桌上，想吃的时候坐在饭桌前好好吃两口，吃完立刻起身走。在北京租的房子我就放阳台或者厨房，这俩地方只有去晒衣服或者做饭才会看见，去这俩地方都有正事儿，随手吃两口也就拉到了。反正不能放在轻易能看见的地方，眼不见心不乱[偷笑R] 🔹多吃主食。老朋友都知道我主张杜婉冬主食减肥，每顿饭主食比例超过一半。回来我妈看着我干啃烙饼非常不理解，狂劝我多吃菜。我现在姨妈前期食欲旺盛，更要多吃些大主食稳定食欲。另外说一句大山西的面食是真香啊[赞R] 🔹保暖。穿中筒袜护住脚脖子。我这个从小一回家就脱袜子的如今一回家就换家居袜，也给我妈惊呆了，她不明白明明家里不冷这姑娘穿袜子太反常了。讲真山西比北京冷，穿袜子暖呼呼的，回来我连噗噗都没有被影响。我真的感觉身体暖了才噗的顺畅真的[赞R] 🔸这么看是不是减肥贼简单，几个小小的改变，就能少摄入好多热量，还不用担心噗噗。其实生活里可以塞满好多变瘦的小事，你那有什么瘦瘦小习惯别掖着，分享给我吖🫰 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~