改变晚餐习惯改善脂肪肝 将晚餐时间提前到下午5点后，直到次日上午7点不再进食，可以有效改善脂肪肝。 1. 调整晚餐时间：尽量在傍晚5点到7点之间完成晚餐，避免晚餐吃得过晚。 2. 合理安排晚餐：晚餐应以清淡、易于消化的食物为主，避免油腻、高热量的食物。 3. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于改善肠道健康。 4. 适量运动：晚餐后进行适量的散步或其他轻度运动，有助于促进食物消化，减少脂肪积累。 5. 保持规律作息：尽量保持每天固定的作息时间，有助于调节身体的生物钟，改善睡眠质量。