珍惜生命 关爱健康 ·健康生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 ·健康生活十二字小口诀： “管住嘴：每餐只吃五六成饱，就会自觉放下筷子”； “迈开腿：坚持每周三次有氧运动，每次持续1小时左右”； “好好睡：作息规律，每天坚持早睡早起”； “心不累：控制情绪，避免大喜大悲做到心理平衡”。 ·日常生活要做到： 1、控油：每人每天25毫升。 2、限盐：一日6克盐（一啤酒瓶盖）。 3、控制体重：（1)女性的标准体重（公斤）＝身高（厘米）－105 （2)男性的标准体重（公斤）＝身高（厘米）－100 ★凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖，低于10%者为偏 瘦，低于20%者为消瘦。 就问一下：控油限盐，多少人做到？ 只要是大桌吃饭，那么多人，那么多菜，中午吃了，晚饭吃不吃？ [捂脸][捂脸][捂脸] 我可是做得到的呢。前提是在家吃饭，到了饭店就由不得个人了。 我早饭吃稀饭，是不吃咸菜咸蛋的，晚饭可以不增加炒菜。 #爆料# #你的健康还在吗#