现在回到之前看我的饮食果然是癫啊[大笑R] 不过实打实的瘦下来啦！一直欠大家的食谱奉上！！纯个人经验分享，无不良内容引导～ 大家可参考下～ 第一天 🥣早：自制奶茶（乌龙茶➕牛奶➕黑咖啡） 🥣午：自制奶茶（乌龙茶➕牛奶➕黑咖啡） 🥣晚：800ml水 第二天 🥣早：自制奶茶（乌龙茶➕牛奶➕黑咖啡） 🥣午：自制奶茶（乌龙茶➕牛奶➕黑咖啡） 🥣晚：700ml水 第三天 🥣早：无糖豆浆➕水煮蛋 🥣午：自制奶茶（乌龙茶➕牛奶➕黑咖啡） 🥣晚：500ml水 第四天 🥣早：鸡蛋×2➕一杯黑咖啡☕️ 🥣午：圣女果×5➕鸡蛋×2➕无糖酸奶 🥣晚：玉米🌽×1 第五天 🥣早：鸡蛋×1➕半根玉米🌽➕纯牛奶×1 🥣午：酸奶➕半根玉米🌽➕圣女果➕鸡蛋 🥣晚：酸奶➕高蛋白食物 第六天 🥣早：黑咖啡☕️ 🥣午：酱牛肉➕自制奶茶 🥣晚：水煮菜➕蛋白质 第七天 🥣早：鸡蛋×1➕黑咖啡☕️ 🥣午：牛肉➕鸡蛋➕酸奶➕玉米➕圣女果 🥣晚：菠萝（任意水果都🉑） 🎈记得多喝水～ PS：此食谱适合着急想快速shou下来的 想无痛shou的可参考我最近生活化食谱