长期保持健康体重的八个好习惯： 1、规律吃早餐——早餐要丰盛。 2、适度控制饮食量——每餐七八分饱。 3、增加运动量——每周至少三次运动。 4、多吃蔬菜水果——保证每日足够摄入量。 5、拒绝高糖饮料——选择白开水或茶。 6、保证充足睡眠——每天七到八小时。 7、细嚼慢咽——享受食物，避免过度进食。 8、定期测量体重——及时发现问题并调整。
长期保持健康体重的八个好习惯： 1、规律吃早餐——早餐要丰盛。 2、适度控制饮食
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长期保持健康体重的八个好习惯： 1、规律吃早餐——早餐要丰盛。 2、适度控制饮食量——每餐七八分饱。 3、增加运动量——每周至少三次运动。 4、多吃蔬菜水果——保证每日足够摄入量。 5、拒绝高糖饮料——选择白开水或茶。 6、保证充足睡眠——每天七到八小时。 7、细嚼慢咽——享受食物，避免过度进食。 8、定期测量体重——及时发现问题并调整。