高血压患者难道真就丝毫酒都碰不得？医生告诫：患高血压的人，饮酒多注意这几点 “医生，我患有高血压之症，然而在平日朋友相聚之时，稍饮些许酒水，不知是否存在问题？”   不少高血压患者都会问医生类似的问题。特别是年纪稍长的老年人，习惯了在家里喝点酒暖身子，或者在和朋友聚会时小酌一杯。 他们往往觉得喝点酒不会对身体有什么大影响，甚至有时候还会觉得酒能帮助“活血”，对血管有好处。 虽然并不是说高血压患者“一口酒都不能碰”，但如果饮酒不当，酒精可能会加剧高血压的风险，甚至带来更严重的健康问题。   第一，虽然偶尔喝一两口酒看似无伤大雅，但如果不控制饮酒的频率和量，高血压患者很容易陷入血压失控的状态。   第二，避免烈性酒，即便是偶尔一杯烈性酒，也可能对本来就不太稳定的血压造成冲击。 因此，高血压患者应特别小心烈性酒的摄入，尤其是那种一喝就是一大杯的饮酒习惯，对高血压人群来说是非常危险的。   有些调查表明，少量的红酒含有抗氧化剂如白藜芦醇，可能对心血管有一些保护作用，但这里提到的是少量。 即便是红酒，高血压患者的摄入也应该非常节制，每天不应超过150毫升，且尽量不天天喝。   第三，饮酒不但直接对血压产生影响，还会干扰高血压药物的疗效，例如，酒精或许会加重某些降压药所致的头晕、嗜睡等不良反应。   那么，有些朋友可能会问：“既然喝酒对高血压有影响，那我们平时该怎么饮酒，或者该注意些什么呢？”高血压患者应该始终保持适量饮酒的原则。     一旦察觉血压异常升高，或有头晕、心慌等不适，需即刻停止饮酒，休憩并监测状况，必要时迅速就医诊治。   切勿将酒精视作情绪调节剂，部分老年朋友或许认为饮酒能减压助放松，实则酒精仅能短暂遮掩情绪问题，而非从根本解决。 长期借酒舒缓情绪，会致酒精摄入量渐涨，这既不利血压调节，还可能引发心理问题，给身心带来负面作用。 高血压患者，不仅要管控饮酒量及择取恰当饮酒之法，日常亦需留意诸多细节，如此才可确保血压稳定、血管康泰。 高血压是一种慢性病，日常的饮食、运动、情绪管理等方面的细微调整，都可以帮助稳定血压，减少并发症的风险。   像火腿、腌肉、香肠等加工食品通常含有大量的钠和防腐剂，这些成分会导致体内钠含量过高，进而引发水肿和血压升高。 高盐摄入是引发高血压的主要原因之一，特别是对于那些已经患有高血压的朋友来说，加工食品会让他们的血压更加难以控制。   例如，在家中做饭时，可以用一些天然香料替代食盐，比如大蒜、姜、胡椒粉等，这些调味料既能增加食物的风味，又不会影响血压。 高血压患者不妨每日早晚花费数分钟进行深呼吸练习，亦或展开简单的冥想，此等方式不但利于稳定情绪，还能切实助力身体放松，降低血压。   为提升睡眠质量，睡前应规避过度兴奋与情绪激动，倾力营造安静、舒适的睡眠环境，如此方能安享甜梦。 若存在睡眠障碍，不妨尝试若干放松之法，像睡前泡温水澡、聆听轻柔音乐，以助身体达至放松之态。 因此，建议高血压患者在家中准备一个电子血压计，按照医生的建议，定期测量血压，并将数据记录下来，方便医生评估病情。 高血压患者饮酒并非绝对禁止，然而应有所节制，且需谨慎处之，如此，方能将可能的风险降至最低。 与此同时，定期监测血压、谨遵医嘱，再养成健康生活习惯，此乃高血压患者维系血压稳定、畅享健康生活的关键所在。   通过控制饮酒量、选择适当的饮酒时机、避免空腹饮酒，以及保持良好的生活习惯，老年朋友们可以在保障血管健康的前提下，偶尔享受饮酒带来的愉悦感。 参考资料：武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21