减肥，戒暴食，都不要因为怕饿，而吃很撑， 此刻，想吃什么就吃什么，想吃多少吃多少， 饿了可以吃，馋了可以吃，食物一直都有。 . 不是吃撑给你安全感，让你不再暴食， 是你对食物无所畏惧，对吃东西无所畏惧， 只是尊重身体感觉，顺从当下的食欲进食。 . 尊重食欲，是自由，放松，自洽，不刻意， 不是用脑子计划减肥，不用意志力克制不吃， 但凡用一丁点力抗拒食欲，都会让你不舒服， . 吃东西不舒服的感觉，在提醒你，放轻松， 把想要控制收回来，将注意力放在食物上， 只是去感受食物的味道，感受身体的饱腹感。 . 吃多少，剩多少，绝不是边吃边克制来的， 反而是面对食物，不克制，不恐惧，不焦虑， 慢慢的，沉浸式享受，品尝，面前食物的味道。 . 为了戒暴食而把自己吃撑，是着急的表现， 不要打着戒暴食的借口狂吃海塞，没有用， 不要边恐惧边吃撑，吃撑永远不会让你满足。 . 满足是由心里的爱而生，对面前食物的爱， 学会爱自己，自然能爱食物，爱这一切万有， 吃爱吃的东西，带着爱吃东西，不吃撑也会很满足。