胖一点没关系？小心血压居高不下！预防高血压，还要注意这4点！ 随着生活水平越来越高，我们的餐桌也跟着丰盛起来，高脂肪、高热量的美食成了不少人的心头好，慢慢地，身材就悄悄地圆润了起来。可别小看这身“福气”，它不仅会让颜值打点折扣，还会悄悄影响身体里的各个器官，让它们工作起来不那么顺畅，给健康亮起红灯，连带着各种慢性病的概率也跟着往上窜。 而高血压，就是最常见的一种。 根据《中国高血压防治指南》等指出，肥胖是高血压的重要危险因素之一，控制体重对于高血压的预防和治疗具有重要意义。 第一，要养成合理膳食习惯。比如，低盐低脂饮食，少吃油炸的食物，吃饭的时候，别吃太咸。另外还要多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等，有助于控制体重和血糖，适量摄入优质蛋白质来源，如鱼类、瘦肉、豆制品等。 第二，要适量运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。另外，还可以做一些力量训练或者伸展运动如瑜伽、普拉提等。 三、控制体重，戒烟限酒。肥胖是高血压的一个重要危险因素，而长期抽烟喝酒，也很可能导致高血压，所以保持健康的体重，戒烟限酒，对于预防高血压非常重要。 最后，要定期体检。定期进行血压监测，及时发现血压升高的迹象，并采取相应的措施进行调整。建议正常血压者每2-5年测量一次，正常高值血压者每1-3年测量一次，高血压患者根据病情可能需要更频繁的测量。#妙笔生花创作挑战##全国高血压日#