#秋日生活打卡季# 说得非常正确，好睡眠是维护身体正常功能的基础，是成就事业和未来助力器。 创造好的睡眠环境很重要，1.睡前尽力少喝或不喝茶、咖啡，少吃辛辣、生冷、油腻食物，进食富含色甘酸食物如：牛奶、核桃、杏仁等； 2、适量运动如跑步、瑜伽、太极拳、广播操、游泳等； 3.阿尔法脑波音乐深度催眠曲让人冥想入静； 4.泡脚改善经络循环。 5.选择安静的睡眠环境，避免声、光刺激和影响； 6.不把与睡眠无关物带入卧室； 7.在床上不做与睡眠无关事； 经过生活干预仍无法入睡，选择安眠药仍是不错的选择。 我目前大部时间服1-2片阿普唑仑，偶尔加半片左匹克隆，常能保证6小时左右的睡眠。