最营养的 10 种鱼，有机会吃就尽量吃： 1、鳟鱼。肉质鲜美，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 D 和多种矿物质，对身体健康十分有益。 2、鳕鱼。高蛋白、低脂肪，富含维生素 B12、硒等营养成分，有助于增强免疫力和维持神经系统健康。 3、鲈鱼。味道鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、B 族维生素和微量元素，具有健脾益胃、补肝肾等功效。 4、三文鱼。富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，尤其是富含对心脏健康有益的 Omega-3 脂肪酸，同时还含有维生素 D 和多种矿物质。 5、金枪鱼。是一种高蛋白、低脂肪的鱼类，富含多种维生素和矿物质，如维生素 B6、B12、钾等，对身体健康有诸多好处。 6、鲭鱼。含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素 D，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病。 7、黄花鱼。肉质鲜嫩，营养丰富，富含蛋白质、多种维生素和矿物质，具有健脾开胃、安神止痢等功效。 8、龙利鱼。肉质细腻，口感爽滑，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质，对眼睛健康有益。 9、带鱼。富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质，具有暖胃、补虚、泽肤等功效。 10、鲳鱼。营养丰富，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，具有益气养血、补胃益精等功效。