秋凉保健 比较严重的摔伤有两次，几乎各个关节都有不同程度的损伤，最怕秋凉。我也摸索了一套自己应对的办法： 溜腿晒太阳。活动全身，有效促进循环代谢，补钙。 艾灸热敷。我用的是艾灸加热垫，热敷颈肩腰背和屁股，也可以热敷肚子和其他部位。脊柱是中枢，热敷祛除寒气，不容易感冒，促进循环，减少关节疼痛。尤其是天气变化时，及时热敷。 多喝水。每天超过两千毫升水，稀释血液中的有害成分，加快排泄。 多煲汤。我中午多是炖汤，加萝卜冬瓜菌类豆制品等，吃一碗很暖胃，出出汗，很舒服。 做瑜伽。主要是为了做好全身肌肉的拉伸，特别是要强化核心肌群的能力。 健身。最近开始在小区健身区做锻炼，把器械走一遍，时间短的话每项做100个动作，时间充足就做500个。我喜欢数着数做，既专心又有效。 诊疗。有问题及时问诊理疗，小问题及时中医理疗解决。当然也要用对药，比如前阵我感觉要感冒，嗓子胃和肠道热辣辣的，当晚及时服用流感特效药速福达，做了刮痧，又做了耳穴点刺放血贴豆，第二天就好了。还有最近我和老公眼睛都不太舒服，估计是有轻度病毒感染，公公给推荐的玻璃酸钠滴眼液和氯霉素滴眼液，用后有缓解，后来给小弟说起，他推荐了托百士，说是里面没有激素，效果好，我俩用了后立马好了。 年纪大了，吃好喝好运动好，早睡晚起。不自以为是，不庸人自扰，不人云亦云，不违疾忌医，做好个人保健。