4MIN直击瘦大腿内侧❗高效瘦腿 ✅4MIN直击瘦大腿内侧，紧致大腿内侧肉肉，注意力全程放在大腿内侧，让腿内侧更好地锻炼到 ✅早晚都可以跟练，睡前也可以练习，只有侧躺跟坐姿的动作，对膝盖友好、大基数友好 动作 1、支撑交替抬腿 2、坐姿剪刀腿 3、侧卧腿画圈（左右） 4、侧卧抬下腿（左右） 5、侧卧抬腿保持（左右） 完成啦 #最理想的体型# #马甲线# #躺着也可以减肥# #效痩腿攻略# #躺着站着都能练# #懒人的燃脂计划# #懒人健身瘦腿# #紧致腿部赘肉# #瘦身先瘦腿# #瘦腿很简单# #核心床臀腿打造#