普通人跑完马拉松多长时间可以恢复? 我是10月5号跑完一些马拉松,

老罗说普社会 2024-10-09 11:28:55

普通人跑完马拉松多长时间可以恢复? 我是10月5号跑完一些马拉松,由于近两个月跑步都不是那么的系统,断断续续的跑量也不够,这一次跑马抱着一种心态就是安全完赛就好,不追求成绩。 开始起跑的时候,氛围起来基本上都是在510,500的配速,比我平时跑的配速快了许多,一直都是压着跑,太快了,太快了,但是周围的人跑的那么的凶猛,而且心率也比较高,一下就突破了170,我只有不停的降速,看看能不能找到430的兔子?一看周围只看见400的兔子[捂脸] 17公里的时候,全马和半马分开,人越来越少,相对安静了一点,真正真的马拉松正式开始。这个时候我已经有一点体力不支,看着路边的志愿者不停的加油,不好意思停下来,只有咬着牙努力奔跑。 18公里的时候看到对面已经是36公里,男子第一名已经开始折返了,整整快了一倍多,真是没法比。马拉松真是这样的,平时的汗水公里数,如果没有浇灌过,那你在上面真的是痛苦的折磨,20公里后我已经撞墙跑崩了,平时基本上要30公里才会撞墙,整整提前了十公里。老十公里以后走走停停,连走路都走不动,只有不停的喝水,玉溪马的赛道就是上坡下坡,不断折返,回头路比较多。海拔1560左右,还是比较累。在我今年所跑的六个马拉松当中,是最难最累的一个马拉松,比贵阳马拉松还累。 回来整整休息了三天,今天出去跑了一个十公里。平时十公里没有那么累,今天感觉太累了,首先是呼吸跟不上,脚下到是有力气,心率也比较高。个人感觉跑完骑马还是要好好的休息,然后吃点好吃的,等身体完全恢复以后呢,再去跑效果可能会更好一点,你们有什么经验分享呢?#分享跑步的感受#

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