年初的时候，我读了Atomic Habits这本书，中文译为掌控习惯。文如其名主要讲了什么是习惯、习惯发挥作用的原理，以及我们如何利用这些原理来改变习惯，从而达成目标。对我来说最有启发的是：从身份出发去改变还是从结果出发去改变。我的结论是：建立习惯先建立身份认同，但又不能为身份所束缚。 简单概括一下如何利用原理顺势而为的建立/改变习惯： 1.根据「提示」原理，让好习惯的提示显而易见，让坏习惯的提示无从显现。 2.根据「渴求」原理，让好习惯更有吸引力，让坏习惯缺乏吸引力甚至令人厌恶。 3.根据「反应」原理，让好习惯简便易行，让坏习惯难以施行。 4.根据「奖励」原理，让好习惯令人愉悦，让坏习惯使人厌烦。 所以当我9月初意识到逝者如斯夫2024年只剩下最后一百来天，我要做个怎样的100天计划时候，最先考虑的是能坚持下来、不需要动用很多意志力和占用大量时间但依然会使用到想象力和创造力的项目。对我来说就是写小作文了！利用书中的原理，我创造以下条件利于坚持： 1️⃣让写作显而易见：创造写的话题/环境，设置固定的写作时间（我给自己下午和晚上两个选择） 2️⃣让写作有吸引力：写啥好呢？先从自己的喜好/舒适区写起，不知道写什么的时候就写流水账日记；每写够1万字奖励自己去做一次spa！ 3️⃣让写作简单：只要坚持写就有希望，完成比完美更重要；实在不想写了，就给自己两分钟，先写出第一句话来。平时我都会把感兴趣的话题列下在文档里，实在写不出新话题依然可以写现成的话题。 4️⃣让写作愉悦：记录写作进度、让每天的进步可视化，网友的正向反馈是进步的很大动力！ 我们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。改进1%并不特别引人注目，有时甚至不引人注目，但它可能更有意义，特别是从长远来看：如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。报告一下：我已连续日更17天了✌️ 关于我