1.不埋怨自己 学习出现退步、工作出现失误、人际关系出现问题都不是什么要紧的事，别半夜还在辗转反侧。接受自己的不完美，人无完人，不管发生什么，自己都已经努力了，当下的问题只是成功路上出现的再正常不过的小插曲。不埋怨自己，接受自己有出现失误的可能，那么再大的事，都难以影响你了 2.把想法说出来 谁也不可能完全清楚另一个人的想法，自己在那内耗的要死别人可能完全意识不到，还以为你和他一样快乐呢。当出现让你不适的情况时，尝试着说出你的想法和感受。说出来你可能会发现，完全是你想深了，别人并没有什么别的意思。说出自己的想法，事情可能会变得简单许多 3.超出计划的放松 istj真的挺难真正放松下来的，娱乐基本也提前想好，都在计划内。有时候我就会提前想好下午玩游戏，晚上追剧，玩也按计划来 但有时候做一些计划外放松的事情，也很好啊，不一定想好做什么，就一定要做什么。我虽然在放假前一天已经买好食材想好菜谱，但第二天刷到塔斯汀九元吃堡活动返场，发现有点馋，那就去吃呗，享受这种无厘头的快乐。藤椒鸡腿汉堡堡胚韧性有嚼劲，鸡腿肉椒麻对汁，再配一杯可乐，干净卫生而且能迅速补给，九块钱就可以吃的饱饱的，何乐而不为呢 4.少设想，学会远离 做一件事，别一开始就设想N种结果（大部分还是不成功的）。做错事，反思一下为什么错就够了，别翻来覆去的一直想，想得太多就不是反思而是内耗了 远离让你内耗的源头，人际关系么，合不来就不合，工作么，实在干不下去也可以换。让你累的不是生活和工作，而是你的内耗。每个人的人生都是独一无二的，远离让你不舒服的人，不干让你不舒服的事，做一个快乐的人