我现在看两年前的脸真的不忍直视... 因为过于放飞自我，长期熬夜+爱吃甜食，小脸变得黄刷刷的，身材也开始臃肿。更要命的是我一熬夜就冒痘，整个人都很没自信，情绪也跟着不稳定了~后来下定决心改变自己，坚持控糖+养气血1年后，稳定提升的美貌真的让人很上头！ . 浅浅分享一下 . 🌸变美先戒糖 作为重度嗜糖患者，其实倒也不是什么糖都不吃，而是拒绝变胖，长痘，老化的添加糖： 📍首先要戒掉一切人工糖、添加糖、还有奶茶甜点这些都是含糖量爆表的游离糖 📍其次是控制高GI食物的量，比如荔枝、龙眼等，少吃油腻烧烤类食物 📍别的正常吃，一周可以放纵自己一次 . 🌻气血要跟上 其实戒糖后皮肤还是偏黄，后来发现除了糖，气血差也会导致脸黄，冒疙瘩，头发毛躁，走路大小蹲、经量少、免疫力差...所以才开始调理气血 📍红糖桂圆奶 红枣、枸杞、桂圆干、红糖一块，加水煮开，再加一盒牛奶煮3分钟，喝完身体热热的~ 📍养生零食 我的零嘴就是红皮花生、红枣桂圆干、坚果每天吃一把 📍补充Omega-3 只补不通，我们的身体就像被堵住的下水道，前面所做的功课都会前功尽弃！看了很多科普发现Omega-3可以升气血，很好的打扫血管里的垃圾，俗话说“血净脸净”嘛，但日常很难通过饮食补足 补充Omega-3我一直吃的就是Ciyive鱼油，相比较食补来说含量充足见效快，能直接补进身体里，纯度是80%，每天两粒就能补充1600mg的Omega-3，好吸收的同时也不用担心过度补充，像是给全身加了一个防护层，不担心脸蛋再遭受痘痘的打扰，哪怕熬夜加班素颜依旧干干净净，白天也能保持精神饱满的状态，还有DHA和EPA的辅助，白天上班当牛马更清醒，经常染发，头发也没变糟糕，发量依旧稳稳的~ . 🎀习惯来补充 📍早睡 刘亦菲十年前就表示她是“十小时姑娘”，就是晚上睡足睡够10小时，第二天起床脸透亮透亮的 📍养头发 头发蓬松才有美女氛围感，每天1勺黑芝麻+梳头200下，头发会很柔顺，另外枕头换成真丝的，会减少头发的摩擦 . 🌈其实都是一些日常小习惯啦，主要是靠坚持，这种由内而外的光彩是会让人更加自信的！ 保养内调内服养生日常Ciyive鱼油斯一维养生日常变美素颜补充Omega-3