我现在看两年前的脸真的不忍直视...
因为过于放飞自我,长期熬夜+爱吃甜食,小脸变得黄刷刷的,身材也开始臃肿。更要命的是我一熬夜就冒痘,整个人都很没自信,情绪也跟着不稳定了~后来下定决心改变自己,坚持控糖+养气血1年后,稳定提升的美貌真的让人很上头!
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浅浅分享一下
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🌸变美先戒糖
作为重度嗜糖患者,其实倒也不是什么糖都不吃,而是拒绝变胖,长痘,老化的添加糖:
📍首先要戒掉一切人工糖、添加糖、还有奶茶甜点这些都是含糖量爆表的游离糖
📍其次是控制高GI食物的量,比如荔枝、龙眼等,少吃油腻烧烤类食物
📍别的正常吃,一周可以放纵自己一次
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🌻气血要跟上
其实戒糖后皮肤还是偏黄,后来发现除了糖,气血差也会导致脸黄,冒疙瘩,头发毛躁,走路大小蹲、经量少、免疫力差...所以才开始调理气血
📍红糖桂圆奶
红枣、枸杞、桂圆干、红糖一块,加水煮开,再加一盒牛奶煮3分钟,喝完身体热热的~
📍养生零食
我的零嘴就是红皮花生、红枣桂圆干、坚果每天吃一把
📍补充Omega-3
只补不通,我们的身体就像被堵住的下水道,前面所做的功课都会前功尽弃!看了很多科普发现Omega-3可以升气血,很好的打扫血管里的垃圾,俗话说“血净脸净”嘛,但日常很难通过饮食补足
补充Omega-3我一直吃的就是Ciyive鱼油,相比较食补来说含量充足见效快,能直接补进身体里,纯度是80%,每天两粒就能补充1600mg的Omega-3,好吸收的同时也不用担心过度补充,像是给全身加了一个防护层,不担心脸蛋再遭受痘痘的打扰,哪怕熬夜加班素颜依旧干干净净,白天也能保持精神饱满的状态,还有DHA和EPA的辅助,白天上班当牛马更清醒,经常染发,头发也没变糟糕,发量依旧稳稳的~
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🎀习惯来补充
📍早睡
刘亦菲十年前就表示她是“十小时姑娘”,就是晚上睡足睡够10小时,第二天起床脸透亮透亮的
📍养头发
头发蓬松才有美女氛围感,每天1勺黑芝麻+梳头200下,头发会很柔顺,另外枕头换成真丝的,会减少头发的摩擦
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🌈其实都是一些日常小习惯啦,主要是靠坚持,这种由内而外的光彩是会让人更加自信的!
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